８月４日から初めてのジム通いを始めてから、早くも４ヶ月が経ちました。
足繁く、ほぼ毎日通っています。
ジムを休んだのは、合計７日ほどだと記憶しています。
４ヶ月の筋トレの効果と感想をお伝えします。
結論 先月より減量に成功しました。
先月の体重は74.1㎏でした。
今月は300gの減量で73.8㎏となり、74㎏を下回ることができました！
わずかではありますが、前進していることが素直に嬉しいです。
恒例？の醜いお腹の写真です（笑）
上の写真が11月４日撮影で、下の写真が12月２日に撮影しましたが、少し細くなったような気がします！
トレーニング内容
トレーニング内容は先月と変わりません。
ウエイトの重さも変更していません。
逆に、ウォーキング時間を約10分短縮しています。
その理由は、仕事前にごみ拾いをしているためで、約20分ほどウォーキングしているからです。
先月よりもジム通いが楽に感じられています。
週6日通い、滞在時間は約35分です。
トレーニングはジム内の全ての器具を使用しています。
ウエイトは少し重さを感じる程度で、回数も２０回だけの１セットだけです。
ジムでのウォーキング時間は約15分です。
とにかく、続けることを目的に精神的な負荷をかけないように徹底してきました。
主治医の先生から
血圧が高いため、定期的に病院に通院しています。
先日、主治医の先生から、体重が73㎏であれば身長（175cm）に対して最適な体重であり、これ以上体重を減らす必要はないと言われ、驚きました。
ちなみに、体重が78㎏から73㎏に減少した結果、血圧も安定しています。
この好ましい変化には喜びを感じています。
ジム開始からたった4ヵ月で先生からこのようなお言葉をいただけるとは、まったく予想していなかったので、正直嬉しかったです。
さいごに
主治医の先生とは、長いお付き合いですが、 いつも運動するように言われ続けてきました（汗）
それがついに、先生からいつものお言葉を聞くことがなくなり、 逆にお褒めの言葉をいただくことができました。
50歳になると筋力が落ちてくるので、 筋トレを中心に継続してくださいとお言葉をいただきました。
正直、ウォーキング時間の３０分がネックに感じていたので、 この時間を削減しつつ、７３㎏をキープすることは難しくないと感じています。
うまく習慣化できたので、これからも無理せず、楽しみながら継続していきたいと思っています。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
今回の内容が参考になりましたら幸いです。もとゆき
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