前回よりも体重が増えているのか？
おそるおそる体重計に乗った結果、先月より1.1㎏も少ない75.1kgという結果でした。
増えていないか？心配していましたが、逆に大きく減らすことが出来たので大満足です。
今月を振り返ります。
トレーニング内容は変えず
週5回のジム通いとトレーニング内容は変えていません。
マンネリ感はあり義務的になっていますが、逆にジムに行かないとソワソワ落ち着かない状態となっています。
トレーニング内容は同じですが、ウエイトを重くして負荷をかけるようにしています。
その結果、筋力がついていることを自覚できています。
トレーニング内容は以下の通りです。トレーニング時間は、おおむね40分程度です。
以下はトレーニングの詳細です。
・トレッドミル ２０分（３０秒走る、９０秒歩くの繰り返し）
・ショルダープレス ２５㎏ ４０回
・チェストプレス ３５㎏ ４０回
・ラットプルダウン ４５㎏ ４０回
・バイセップスカール ３０㎏ ４０回
・ディップス ６０㎏ ４０回
食事制限なし
食事制限はしていませんが、白米の量を少し減らすことだけ意識しています。
意識していることはこれだけです。
ジム後のデザートなど、好きな物を食べるようにしています。
それでも、先月より減量できていることがうれしいです。
閲覧注意！恒例の？お腹写真
先月 今月
ほぼ同じ！で代り映えなしです・・・ね
さいごに
当面の目標は73kgですが、今からの2kgの減量がとても遠くに感じます。
一時期は73kg台まで減量できたのですが、筋力の増加の影響もあってか、最近は75kg、76㎏で停滞しています。
好きな物を食べて、トレーニングで体重増加を相殺できているなら、良いことだと思っていますが、欲張って減量まで考えることが、そもそも間違いかもしれません（汗）
無理をしない程度に、トレーニング時間を増やして、デザートも我慢できるときには控えて、目標の73kgに向かっていきたいと思っています。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。もとゆき
