12月6日（金）、今月の体重測定がやってきました。
果たして今回は75kgを下回ることができているのでしょうか？
おそるおそる体重計に乗ってみると、先月より50g少ない75.05kgという結果でした。
75kgを下回れなかったのは少し残念ですが、体重が増えなかったことに安心しています。
今月の取り組みを振り返ってみます。
トレーニング内容の振り返り
週5回のジム通いとトレーニング内容は変えていませんが、気温が下がってきたため汗をかきづらくなりました。
そのため、器具が空いているときはまず筋トレを行い、身体を温めてからトレッドミル（歩行マシン）を使用するようにしています。
これによって汗をかきやすくなりました。
トレーニング内容は以下の通りです：
- トレーニング時間: おおむね40分程度
- 筋トレ: 重量を少し重くできる器具を増やしました
- 有酸素運動: トレッドミル
また、買い物などでは積極的に階段を利用するように心掛け、週4回ほど朝にごみ拾いを兼ねて20分程度のウォーキングをしています。
1回で約1.5キロメートルを歩いています。
食事制限について
食事制限は特に行っていませんが、白米の量を少し減らすことは続けています。
意識していることはこれだけで、ジム後のデザートも好きなものを食べるようにしています。
ただし、これからお鍋のシーズンが始まるので体重増加が少し心配です（汗）。
※閲覧注意（お腹写真）
先月との比較写真です。
先月 今月
写真の撮り方に影響があるのか？今月の方が少しだけお腹が凹んでいるように見えます？
さいごに
当面の目標は73kgですが、2kgの減量が非常に遠く感じます。
一時期は73kg台まで減量できたものの、筋力の増加の影響もあり、最近は75kg付近で停滞しています。
しかし、好きなものを食べつつトレーニングで体重増加を相殺できているのは良いことだと思います。
もしかすると、欲張って減量を目指すことが間違いかもしれません。
無理をしない程度にトレーニング時間を増やし、デザートも我慢できるときには控えつつ、目標の73kgに向かっていきたいと思います。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。もとゆき
