今回は75kgを下回ることができるか？
2025年2月3日の朝、おそるおそる体重計にのりました。
その結果、先月より800g多い76.30kgという結果でした。
75kgを下回るどころか、76kgを超えたことに正直落胆しています。
今月を振り返ります
週5のジム通い
1月に入り寒い日も多かったですが、週5回のジム通いが出来ました。
雨の日が少なかったこともあり、ジム通いに苦痛を感じることはありませんでした。
トレーニング内容も先月とほぼ同じです。
冬は汗をかきづらいので、器具が空いているときは筋トレを先に行い、身体を温めてからトレッドミル（歩く器具）を行うようにしています。
そうすることで汗をかきやすくなりました。
トレッドミルは20分利用していますが、開始から12分くらいで額に汗がじんわりと出てきます。
終了時の20分では、顔全体をタオルで拭くくらいの汗が出ています。トレーニング内容は先月と同じ内容です。
トレーニング内容は以下の通りです。
- トレーニング時間: おおむね40分程度
- 筋トレ: 足以外の部位を鍛えています。（20分）
- 有酸素運動: トレッドミル20分
あとは、買い物などでは積極的に階段を利用するように心掛けています。
それと、週4回くらいですが、朝にごみ拾いを兼ねて20分くらいウォーキングをしています。
1回で1.5キロメートルは歩いていると思います。
これも1年間継続できています。
食事制限なし
食事制限はしていませんが、白米の量を少し減らすことは継続しています。
ただ、お鍋が好きなので冬はお鍋の回数が増えています。
体重増加の原因は、ここにあるような気がしています。
お鍋の回数は減らしたくないので、満腹にならないように雑炊は止めたり、野菜を多めに食べるように心掛けてみます。
閲覧注意！お腹写真
先月 今月
明らかに今月の方がふっくらとしてます・・・ がんばります！
さいごに
2月と3月は仕事が繁忙期となり、帰宅が20時30分で週1の休みとなるためジム継続が1番の難関です。
昨年は無理をして週5日のジム通いを継続しましたが、今年は無理せずこの2ヵ月間は週4日のジム通いに変更する予定です。
目標体重達成も重要なことですが、そもそもジム通いが嫌になったり、継続できなくなると水の泡となってしまいます。
次回の計測日である3月3日は、まずは76kgを下回るように2月を乗り越えていきたいと思います。
この報告も、50代の同世代の方への参考になればとの思いで、1ヵ月ごとの報告ブログも継続したいと考えております。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。もとゆき
