筋トレ

50代になってから、健康維持と体重管理を意識して生活しています。 毎月、体重や運動、食事などを振り返っていますが、7月はいつもとは少し違った1か月になりました。 帯状疱疹になってしまったことで、思うように運動できない日が増え、さらに例年以上とも感じる厳しい暑さ。 朝活のゴミ拾いやゴルフも回数を減らし、運動量全体が落ちて...

■ 体重の変化（6月） 5月は76.55kgでしたが、 6月の結果は 76.70kg（＋0.15kg） でした。 目標としていた 「75kg台に入ること」 には届かず、 わずかではありますが、体重は増加する結果となりました。 ここ数か月は、 「少しずつ増えてしまっている」 という状況が続いています。 今回も振り返ると原...

■ 体重の変化（5月） 4月は76.05kgでしたが、 5月の結果は 76.55kg（＋0.50kg） でした。 目標にしていた 「76kgを切る」 というラインには届かず、 さらに少し増える結果となりました。 正直なところ、 「また増えてしまったか…」 という気持ちはあります。 ただ、今回も原因はある程度はっきりして...

■ 体重の変化（4月） 3月は 75.90kg でしたが、4月の結果は 76.05kg（＋0.15kg） でした。 大きく増えたわけではありませんが、目標にしていた 「76kgを切る」 というラインには届かず。 正直、少し悔しさもあります。 ただ、原因はある程度はっきりしています。 1つ目 夜の食事で、白米の量が増えて...

■ 体重の変化（3月） 2月は 75.45kg まで落ちましたが、3月の結果は 75.90kg（＋0.45kg） でした。 少し戻す形にはなりましたが、大きく崩れたわけではなく「想定内」の増加です。 理由としてはシンプルで、 ・体調不良（風邪）で運動できなかった期間・後半の韓国旅行で食事量が増えたこと この2つが重なり...

■ 体重の変化（2月） 1月は 76.45kg で少し増えてしまいましたが、2月の結果は 75.45kg（−1.0kg） でした。 久しぶりに 75kg台 に戻ることができました。 特別なことをしたわけではありません。むしろ、1月と大きく変えたことはほとんどありません。 ただ、 ・運動を続ける・生活リズムを崩さない・食...

■ 体重の変化（1月） 12月はなんとか76kgの壁を守れましたが、1月の結果は 76.45kg（＋0.5kg） でした。 正直に言うと、少し増えてしまいました。 ただ、年始の流れや生活リズムを考えると、「大きく崩れなかった」と捉えています。 体重計の数字を見ると気持ちは揺れますが、この時期に完全キープできる人は本当に...

■ 体重の変化（12月） 11月は 76.05kg まで増えてしまい、「12月はここが正念場だな…」と感じながらのスタートでした。 そして12月の結果は75.95kg（−0.1kg） 正直、76kgを超えなかったことにホッとしています。 年末・正月で食べる量が増えた自覚があったので、体重計に乗るまで内心かなり気になって...

【11月の振り返り】寒さと食欲に揺れる体重…でも習慣は止まらない！ ■ 体重の変化（11月） 10月には74.95kgまで戻ってしまい、「ここから再スタート」と決意したばかりでしたが──11月の結果は 76.05kg（＋1.1kg）。 正直、ちょっとショックでした…とはいえ、ここで落ち込まず、現実をしっかり受け止めて1...

■ 体重の変化 ９月の報告では、体重が**73.05㎏**と、ついに73㎏台に突入して喜んでいました。しかし、10月の結果は… 74.95㎏（前月比＋1.9㎏）。うれしかった数字が、あっという間に逆戻りです。 ■ トレーニング内容は継続 とはいえ、トレーニング自体はしっかり継続できました。 週４ペースを維持 上半身と下...