2026年9月7日 50代になってから、健康維持と体重管理を意識して生活しています。 毎月、体重や運動、食事などを振り返っています。 7月は帯状疱疹や猛暑の影響もあり、思うように運動できない1か月でした。 それでも8月4日に測定した体重は76.55kg。 6月の76.70kgから、わずかですが減っていました。 そして8...

50代になってから、健康維持と体重管理を意識して生活しています。 毎月、体重や運動、食事などを振り返っていますが、7月はいつもとは少し違った1か月になりました。 帯状疱疹になってしまったことで、思うように運動できない日が増え、さらに例年以上とも感じる厳しい暑さ。 朝活のゴミ拾いやゴルフも回数を減らし、運動量全体が落ちて...

■ 体重の変化（6月） 5月は76.55kgでしたが、 6月の結果は 76.70kg（＋0.15kg） でした。 目標としていた 「75kg台に入ること」 には届かず、 わずかではありますが、体重は増加する結果となりました。 ここ数か月は、 「少しずつ増えてしまっている」 という状況が続いています。 今回も振り返ると原...

■ 体重の変化（5月） 4月は76.05kgでしたが、 5月の結果は 76.55kg（＋0.50kg） でした。 目標にしていた 「76kgを切る」 というラインには届かず、 さらに少し増える結果となりました。 正直なところ、 「また増えてしまったか…」 という気持ちはあります。 ただ、今回も原因はある程度はっきりして...

■ 体重の変化（12月） 11月は 76.05kg まで増えてしまい、「12月はここが正念場だな…」と感じながらのスタートでした。 そして12月の結果は75.95kg（−0.1kg） 正直、76kgを超えなかったことにホッとしています。 年末・正月で食べる量が増えた自覚があったので、体重計に乗るまで内心かなり気になって...

■ 体重の変化 ９月の報告では、体重が**73.05㎏**と、ついに73㎏台に突入して喜んでいました。しかし、10月の結果は… 74.95㎏（前月比＋1.9㎏）。うれしかった数字が、あっという間に逆戻りです。 ■ トレーニング内容は継続 とはいえ、トレーニング自体はしっかり継続できました。 週４ペースを維持 上半身と下...