５０歳からのジム挑戦として、2023年の8月から通い始めました。
ジム通いから６ヶ月が経過しましたので、効果の報告と感想をお伝えします。
同じ５０代の方でジムで筋トレ挑戦を考えている方への参考になればうれしいです。
結論 先月より 25ｇだけ増えました。
１月もお正月を除けば、ジムに通う回数は週6日を維持することができました。
トレーニング内容も変えずに続けていますが、寒くなったためか、明らかに汗をかく量が減りました。
もちろん、ジム内は暖房が効いていますが、極端に暖かいわけではありません。
そのため、夏や秋のようにトレーニング開始時から半袖になることはできないため、最初は上着を着たままトレーニングを行っています。
詳しく調べることもしていませんが、汗の量と脂肪燃焼は関係しているように感じています。
ここが、体重減少につながらない理由の１つだと感じています。
食事の量については、お正月は気にせずに食べていましたが、現在は食べ過ぎにならないように意識して生活しています。
体重の変化
上の写真が1月４日、下の写真が２月４日に撮影しました。
本当にわずかに増えてしまいました。（涙）
恒例の？醜いお腹の写真です（笑）
上の写真が１月４日、下の写真が２月４日に撮影しました。
少しふっくらした感じがします（汗）
習慣化できました
半年間の継続により、週6日のペースでジム通いができ、習慣化に成功しました。
正直に言いますと雨が降ったり、非常に寒い日には、ジムへ向かう足がすくみそうになります。
しかし、ジムまで徒歩5分で行けることが、足を止めることなく習慣を継続できたと感じています。
当たり前のことですが、近いということは非常に重要ですね。
トレーニング内容は、基本的にはすべてのマシンで20回～30回の回数を行っています。
脂肪燃焼効果のある、トレッドミルに関しては最低１５分は利用するようにしています。
ジムの混み具合にもよりますが、ジムに費やす時間は通う時間も含めて、平均50分くらいです。
２、３月の目標
2月と3月の目標は、仕事が繁忙期で非常に忙しくなり、週に1回の休みしか取れないため、なんとか週5日間ジムに通うことを目標にします。
体重については、減量よりも、現在の体重を維持することを目標とし、ジム通いを継続できることに重点を置いて、無理なく過ごしていきたいと考えています。
いままで、2月、3月の仕事が忙しい繁忙期に体重が増加していました。
今年は、週５日のジム通いを継続できれば、いままでと違う結果が出ると確信しています。
だから、頑張りたいと思います。
さいごに
ジム通いを始めてから、初めての繁忙期を迎えるにあたり、正直なところ、現在の週６日のペースで通うことは難しいと考えています。
無理をして、しんどい思いをしながら継続しても、良い結果にならないと思っています。
通うペースを落としてもジムに通い続けることができるように、２月と３月の２ヵ月間は対応していきます。
この２ヵ月を乗り越えることで、４月以降から減量と筋力強化に力を入れることができると考えています。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
今回の内容が少しでも参考になりましたら幸いです。もとゆき
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