５０歳からのジム挑戦として、2023年の8月から通い始めました。
ジム通いから７ヶ月が経過しましたので、効果の報告と感想をお伝えします。
同じ５０代の方でジムで筋トレ挑戦を考えている方への参考になればうれしいです。
結論 先月より 500ｇ増えてしまいました
２月から仕事が繁忙期となり週１回の休みとなるため、ジム通いの回数を減らすことになりました。
その結果、先月よりも５００ｇの増加・・・悔しいですが仕方ないです。
ただ、ジムに通う回数は週５日をなんとか維持することができました。
これはよく頑張ったと自負できます！
トレーニング内容については、基本的にはすべての器具を２０回～３０回行うようにしています。
冬で汗をかかなくなったので、トレッドミル（歩く器具）の時間を延ばし、走る量も増やすことで開始から１２分くらいで汗が出るようになりました。
トレッドミルの時間は２０分です。
食事については、お鍋の回数が明らかに増えたので少し食べ過ぎていることが５００ｇ増加に大きく影響していると反省しています（笑い）
体重の変化
上の写真が２月４日、下の写真が３月３日に撮影しました。
本当にわずかに増えてしまいました。（涙）
恒例の？醜いお腹の写真です（笑）
上の写真が２月４日、下の写真が３月３日に撮影しました。
少しふっくらした感じがします（汗）
習慣化できました
７ヵ月の継続により、週５日のペースでジム通いができ、習慣化に成功しました。
正直に言いますと雨が降ったり、非常に寒い日には、ジムへ向かう足がすくみそうになります。
しかし、ジムまで徒歩5分で行けることが、足を止めることなく習慣を継続できたと感じています。
当たり前のことですが、近いということは非常に重要ですね。
トレーニング内容は、基本的にはすべてのマシンで20回～30回の回数を行っています。
脂肪燃焼効果のある、トレッドミルに関しては連続して最低２０分は利用するようにしています。
ジムの混み具合にもよりますが、ジムに費やす時間は通う時間も含めて、平均50分くらいです。
３月の目標
3月の目標は、２月同様で仕事が繁忙期で非常に忙しくので、なんとか今のペースを維持して週５日間ジムに通うことを目標にします。
体重については、２月分の増加を取り返すため５００ｇの減量を目指します。
ただし、ジム通いの筋トレを継続できることに重点を置いて、無理なく過ごしていきたいと考えています。
いままで、2月、3月の仕事が忙しい繁忙期に体重がかなり増加していました。
今年は、週５日のジム通いを継続できれば、いままでと違う結果が出ると確信しています。
だから、頑張りたいと思います。
さいごに
ジム通いを始めてから、初めての繁忙期を迎えるにあたり、正直なところ、現在の週５日のペースで通うことも難しいと思っていました。
しかし、１ヵ月が経過して週５日のペースを維持出来ていることには『大満足』しています。
５０代からのジム通いの挑戦で、一定の筋トレ効果が出ていると強く感じています。
食後に寝落ちすることが皆無になっただけでも大きな効果があると実感してします。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
今回の内容が少しでも参考になりましたら幸いです。もとゆき
