５０歳からのジム挑戦として、2023年の8月から通い始めました。
ジム通いから９ヶ月が経過しましたので、効果の報告と感想をお伝えします。
同じ５０代の方でジムで筋トレ挑戦を考えている方への参考になればうれしいです。
結果 先月より、５０ｇ減りました。
結果としては先月より、５０ｇ減りました。
先月 今月
欲を言えば74㎏台だったら万々歳でしたが、結果には満足しています。
その成果の要因は、ジム通いを週５日継続出来たことだと思っています。
その内容についてお伝えします。
ジム通い５日 ４０分
４月からは休みが増えたおかげで楽にジム通い週５日をクリアすることができました。
ジムでの運動時間は約４０分です。
自分にとっては無理のない時間なので、調子が良いときでも４０分でトレーニングをやめるようにしています。
疲れを残さないためです。
あと１ヵ月で健康診断がありますが、それまでに７３㎏台になれば良いと思ってジム通いをするつもりです。
トレーニング内容
トレーニング内容は、ジム内の器具でエアロバイク以外はすべて使うようにしています。
トレッドミルは２０分で３０秒走って９０秒歩くを繰り返しています。
こうすることで汗がでやすくなりました。
他の器具については、少し重いと感じるくらいのウエイトで２０回～３０回を１セットだけやっています。
正直、あまり疲れることはないです。
だから続けることが出来ていると思っています。
食事制限はなし
ダイエットの意識はありますが、食事制限はしていません。
ただ、食後にジムへ行くためお腹が重たくなると動きにくくなるので、白米の量を少し減らすようになりました。
ダイエットしたいというよりは、ジムで身体を動きやすくするためです。
そのため、ジム後にデザートも食べていますし、食に関するストレスも一切ありません。
恒例？のお腹写真（閲覧注意）
勝手に恒例にしている醜いお腹の写真ですが、一応、証拠してご確認いただければ幸いです。
下の写真が４月１日に撮影したものです。
少しふっくらしています（笑）
下の写真が５月４日に撮影したものです。
あまり変わりませんね・・・
まとめ
かかりつけの先生から筋トレをすると筋肉が付くので体重が落ちにくくなると言われました。
確かに、お腹？以外の腕や足は明らかに筋肉がついていることが鏡の姿でもわかるようになりました。
当面の目標は、健康診断までに７３㎏台なので、あと１ヵ月半くらいで１㎏半の減量を目標にして、今のペースを維持しながら無理なくジム通いを継続したいと思っています。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
今回の記事が同年代の方の参考になりましたら幸いです。もとゆき
