筋トレ

■ 体重の変化（12月） 11月は 76.05kg まで増えてしまい、「12月はここが正念場だな…」と感じながらのスタートでした。 そして12月の結果は75.95kg（−0.1kg） 正直、76kgを超えなかったことにホッとしています。 年末・正月で食べる量が増えた自覚があったので、体重計に乗るまで内心かなり気になって...

【11月の振り返り】寒さと食欲に揺れる体重…でも習慣は止まらない！ ■ 体重の変化（11月） 10月には74.95kgまで戻ってしまい、「ここから再スタート」と決意したばかりでしたが──11月の結果は 76.05kg（＋1.1kg）。 正直、ちょっとショックでした…とはいえ、ここで落ち込まず、現実をしっかり受け止めて1...

■ 体重の変化 ９月の報告では、体重が**73.05㎏**と、ついに73㎏台に突入して喜んでいました。しかし、10月の結果は… 74.95㎏（前月比＋1.9㎏）。うれしかった数字が、あっという間に逆戻りです。 ■ トレーニング内容は継続 とはいえ、トレーニング自体はしっかり継続できました。 週４ペースを維持 上半身と下...

先月の報告では73.85kg。74kgを切れて大きな達成感がありました。そして9月は、さらに73.05kgと -0.8kgの減量に成功！順調に体重が落ち続けているので、とても満足しています。 9月の振り返り｜週4ペースで継続 6月から取り入れている「無理のない週4回ペース」でのジム通いは、今月も継続。腰の様子を見ながら...

先月の報告では、75.40kgで、目標の75kgを下回ることはできませんでした。この結果を受け、8月からトレーニング内容と食事内容を見直すことにしました。 その結果、73.85kgと先月より1.55kgの減量に成功！一気に74kgを下回ることができ、本当にうれしいです。 8月の振り返り｜週4ペースで継続 6月の腰痛を考...

【ダイエット記録】75.4kgで7月終了｜トレーニング＆食事を改良して再チャレンジ 先月（6月）の報告では、75.9kgと76kg目前の数値でした。7月も引き続き、腰痛を考慮して週4ペースでジム通いを継続。 そして2025年8月3日の朝、恐る恐る体重計に乗った結果…75.40kg（先月より -0.5kg）。 目標の75...

【ダイエット記録】腰痛発症と向き合いながらも75.9kgをキープ｜50代のジム通い日記 76kgを切ることを目標に、週5ペースでジム通いをしていた私。 しかし6月中旬、初めての腰痛を経験し、トレーニングのペースを落とさざるを得なくなりました。 2025年7月4日、朝の体重測定 「体重、戻ってるだろうな…」 そんな不安を...

今回は76kgを下回ることができるか？ 2025年6月2日の朝、おそるおそる体重計にのりました。結果は、先月より0.6kg増の76.5kgでした。 5月は週5のジム通いを目指していましたが、行事が多く、実際には週4回にとどまりました。この結果には少し悔しさもありますが、振り返ってみたいと思います。 5月を振り返って 週...

2025年5月4日の朝、おそるおそる体重計に乗りました。 結果は――先月より0.5kg少ない「76.05kg」。 76kgをギリギリ下回ることはできませんでしたが、4月は新生活で行事が多く、週4回のジム通いになってしまったことを考えると、納得のいく結果でした。 4月を振り返って ジム通いは週4回 2月・3月の繁忙期を終...

今回は75kgを下回ることができるか？ 2025年4月8日の朝、おそるおそる体重計に乗りました。 その結果、先月より1.5kgも増えて、76.65kgという結果でした。 3月31日から4月3日まで韓国旅行に行き、ジムも休み、好きな物をたくさん食べてしまったので、かなり心配していました。この結果には、正直納得しています。...